l’utilisation des écrans : quels sont les signes d’un déséquilibre ?
75 % des familles estiment que les écrans prennent trop de place dans leur quotidien, qui se retrouvent souvent face à des situations difficiles : des enfants irritables quand on éteint la tablette, des devoirs qui traînent avec une attention réduite chez les enfants, un sommeil perturbé, ou encore une intolérance grandissante à la frustration.
D’après plusieurs enquêtes récentes, les écrans sont la préoccupation principale de près de 90% des familles !
C’est un sujet que j’ai abordé samedi dernier lors d’une conférence à la médiathèque d’Yvrac, en Gironde.
Nous avons parlé ensemble d’équilibre : celui qui se joue entre le réel et le virtuel, entre la stimulation numérique et le mouvement, entre le temps de l’écran et le temps du corps.
Quand les écrans déstabilisent le quotidien
Dans mon cabinet, je rencontre régulièrement des enfants et des adolescents pour lesquels les écrans sont devenus un sujet de tension.
Les signes d’un déséquilibre sont souvent les mêmes :
irritabilité dès qu’il faut arrêter ou demandes d’en avoir plus,
difficultés face aux devoirs,
attention/concentration moins efficaces,
perte du goût de l’effort,
intolérance à la frustration,
difficulté à gérer les émotions,
troubles du sommeil, voire angoisses ou isolement.
Ces difficultés ne viennent pas uniquement de l’écran lui-même, mais de l’espace qu’il prend dans le rythme de vie, dans la relation et dans la gestion du stress familial.
Beaucoup de parents consultent pour leur enfant, mais au fond, c’est souvent toute la famille qui a besoin de retrouver des repères, de remettre du sens et de l’apaisement dans le quotidien.
Un outil, pas un ennemi
Les écrans ne sont pas à bannir. Ils font partie de notre époque, et ils peuvent être porteurs de découvertes, de créativité, d’apprentissage.
Le problème, c’est quand ils deviennent la seule source de plaisir, ou un moyen de fuir l’ennui, la frustration ou la relation.
Un jeu vidéo peut stimuler la logique ou la coopération, mais s’il remplace le mouvement, les interactions, le jeu réel, il déséquilibre l’ensemble.
C’est là qu’intervient la question du cadre.
Les enfants ont besoin de structure, de limites claires, mais aussi d’adultes capables d’incarner une présence apaisante.
Et cela demande, pour les parents, de la cohérence, parfois du lâcher-prise, et souvent une vraie réorganisation du quotidien.
Un accompagnement global : corps, émotions, organisation
Lorsqu’une famille me consulte pour un problème d’écran, on ne parle pas seulement de temps passé devant la tablette ou la console.
On parle de sommeil, d’attention, de confiance en soi, d’alimentation, de rythme, de relations fraternelles.
Le travail que nous faisons ensemble vise à restaurer cette conscience corporelle, à relancer le mouvement, à rétablir un lien fluide entre le corps, les émotions et la pensée…et l’écran !
Et souvent, les parents participent activement : en ajustant les routines, en modifiant l’environnement, en retrouvant leur propre équilibre face au numérique.
Parce qu’il ne s’agit pas d’un problème individuel, mais d’une dynamique familiale à réharmoniser.
Retrouver le sens de la présence
Les écrans interrogent profondément notre rapport au temps et à la présence.
Ils captent une attention PASSIVE, mais ils amenuisent l’attention ACTIVE, celle qui demande un effort, un engagement.
Voici un message clé que j’ai voulu transmettre à la conférence d’Yvrac :
Trouver l’équilibre, ce n’est pas interdire l’écran, c’est apprendre à l’utiliser pour qu’il soit un allié à sa vie, et non un empêcheur à vivre notre vie quotidienne. Rassurez vous, ça s’apprend !
Merci encore à la médiathèque d’Yvrac pour son accueil chaleureux, et à toutes les familles venues échanger ce jour-là.
Ces moments collectifs montrent combien le sujet touche chacun de nous et combien il ouvre, au fond, une réflexion sur notre manière de vivre, de communiquer et d’être présents, ensemble.
✳️ Cet article fait suite à la conférence « Les écrans : l’équilibre à trouver », animée à Yvrac le 11 octobre 2025 par Julie Urios.
Pour en savoir plus sur mes accompagnements individuels, de groupe ou familiaux, vous pouvez me contacter directement ici.
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